楽しくゴルフをするための絶対条件ってなんだと思います?

 

仲のいいゴルフ仲間の存在

日々のいい練習環境

素敵なゴルフ場でのプレイ

 

これら全て

元気な体!

あってのものですよね。

 

元気な体を維持するのは

日々のケアがとても大事です。

 

このケアを怠っていると

積み重なった疲労や癖から

体がバランスを崩しどこかに痛みが出てきます。

 

痛みが出てしまうと

楽しむどころか練習もできなくなってしまします。

 

ゴルフが楽しくできる為の

家でできる体のケアグッズをご紹介。

筋膜リリースケアグッツ

筋膜とは身体中に張り巡らされてる膜のことで

筋肉を覆う膜、内臓を仕切る膜、腱、靭帯・・・

これらずべて筋膜です。

筋膜の癒着が起こってくると関節の可動域の

制限が起こり偏った所に負担が集中してしまします。

その筋膜の癒着を取ることで体のケアをするのが

これらのグッズです。

 

今の常識は筋肉をほぐすのではなく

筋膜の癒着を剥がすです!

 

TRIGGERPOINT トリガーポイントグリッド フォームローラー

ローラーの上に乗った状態でゴロゴロするだけです。

きになる場所に当てて転がってください。

筋肉をほぐすイメージではなくて

筋肉をうどんの生地のように伸ばすイメージで転がしてみてください。

なるべく多くの面が当たるようにするといいです。

 

VYPER 2.0 バイパー 2.0

フォームローラーに振動が加わったバージョンのローラーです。

筋膜の癒着は振動に弱い!

ここに「世界で最も力強い振動式フォームローラー」が

威力を発揮します。

フォームローラー同様に気になる場所に当てて

振動させた状態で転がすだけです。

 

Dr.air ドクターエア ストレッチロール

created by Rinker
ドクターエア
¥19,000 (2018/09/19 21:25:14時点 Amazon調べ-詳細)

これも振動が加わったフォームローラーです。

特徴は外側の材質が発泡スチロールで軽いです。

発泡スチロールなので当たりが柔らかいです。

柔らかいといってもへこむほどは柔らかくなく

耐久性はしっかりあります。

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TRIGGERPOINT トリガーポイント マッサージボール MB5

これはフォームローラーのボールバージョンです。

フォームローラーでは届かない深さや場所に届くのがボールです。

テニスボールとは違い、耐久性に優れ、変形しにくい作りになってます。

これもきになる場所に当てて転がしてください。

強くやり過ぎないのがコツです。

 

VYPER HYPERSPHERE ハイパースフィア

マッサージボールの振動プラスです。

フォームローラーとは違い点で当てれるので

筋肉の連結部分や境目などを狙って当ててみてください。

圧と振動で癒着を剥がし血流を促してくれます。

 

TRIGGERPOINT トリガーポイント グリッド フォームローラーSTK

created by Rinker
TRIGGERPOINT PERFORMANCE
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これは手に持って気になる所の筋膜をリリースできる商品です。

今までのものは自分の体重で圧をかけて使うものでしたが

それではうまく圧がかけれない場所もあるので

そんな所にはこれで試してください。

 

使い方 動画

これらのケアグッズの使い方の動画を

いくつか載せておきますので

参考に使ってみてください。